powrót po przerwie

[...] szeroko x2 Push Press 50kg, 60kg, 70kg Przysiady głębokie 90kg, 110kg, 110kg Komentarz: Po przerwie, w trakcie choroby, więc trening lekki, bez liczenia powtórzeń, każda seria ze sporym zapasem. Siady/powrót do starych maksów prawdopodobnie będą priorytetem na najbliższe tygodnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-26 13:39:15

Rocznik: 1988 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel: masa Staż: powrót po 2/3 letniej przerwie (chodziłem 1,5 roku w sumie), teraz zrobiłem 6 tygodni treningu przypominająco-zapoznawczo-przyzwyczającego, od tego tygodnia startuję z normalnym treningiem. Ćwiczę oczywiście na sucho i mam nadzieję, że tak zostanie przez najbliższe 10 lat, potem się pomyśli;) [...]

Wydaje mi się, z tego co pamiętam że założenie było takie, że po przerwie te dwa tygodnie 3-4 serie po 12-15 powtórzeń to malutki ciężar i powrót do jakiegokolwiek trenowania. A potem zgodnie z planem zwiększając odpowiednio ciężar. Ja bym pewnie przeskoczyła od razu do 3x10.

Walkę o rekord wygrałeś . Wygrasz też walkę o skrócenie długiej przerwy. Po przerwie powrót jest bolesny! Możesz robić tylko jedno ćwiczenie dziennie w kliku seriach aby być ciągle w formie:

Po przerwie powrót jest bolesny! Możesz robić tylko jedno ćwiczenie dziennie w kliku seriach aby być ciągle w formie: Będę coś kombinował do 28go, później wylot do Polski i całkowity odbój Brawo chłopaku. Dzięki szacun ulicy;-) walka była ale ładnie poszło. czy jak cokolwiek byś zmienił to udało by się więcej? ( wyspanie, najedzenie, pora dnia [...]

Witam po przerwie, dziś powrót do rzeczywistości, dietka policzona i zjedzona, trening zrobiony. Kupiłam olej z kokosa, jutro dokupię omega3 w kapsułkach, będzie jeszcze zdrowiej. %-) ...a jutro pomiary po pierwszych dwóch tygodniach @@-) Sałatka jarzynowa w jednym posiłku, to taka domowa, ale bez przypraw i majonezu i żadnej kukurydzy, nie [...]

No, to czytałeś ten sam art co ja;) Tylko Wodyn tam rozpisał 2 zestawy, które trochę inaczej wyglądają niż u Ciebie. A z Twojej rozpiski zrozumiałem, że będziesz jechał 4 razy w tyg tym samym schematem. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Tu masz jeszcze ciekawy art. Cdvbkz, to nie jest stricte [...]

https://i.imgur.com/ZguW4TL.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jared Cannonier wrócił po przerwie i odniósł zwycięstwo nad Kelvinem Gastelumem na UFC on ESPN 29 Jared Cannonier wrócił do Oktagonu po porażce i dłuższej przerwie odnosząc zwycięstwo nad Kelvinem Gastelumem w walce wieczoru gali UFC on ESPN 29. W sobotnim pojedynku wieczoru gali UFC on ESPN [...]

Witam. planuje po przerwie powrót do teningów. Mam zamiar zacząć od obwodowego treningu ACT. I moje pytanie brzmi: czy 1 dzień na reneneracje to nie za mało? Zawsze robiłem przerwy pomiędzy treningami ok 5 dni. Raczej nie zdąze sie zregenerowac w 1 dzien więc zastanawiam sie czy nie lepiej robić dłuższe przerwy zeby trenować na całkowicie [...]

http://www.bokser.org/content/2012/09/23/111645/index.jsp Michael Katsidis jest już porozbijany ale to i tak niesamowicie odważny wybór jako przeciwnik na powrót po tak długiej przerwie! Oby Ricky na prawdę solidnie przygotował się do powrotu bo po tak długiej przerwie walka z Katsidisem może okazać się arcytrudnym wyzwaniem. Emocji nie powinno [...]

[...] to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym się skoncentrować na budowaniu czystej masy mięśniowej - Możliwości czasowe to 6 dni w tygodniu, oprócz niedzieli, [...]

Cos mało zmotywowany jestes. Wyobraz sobie ze jestes zalany a chec do treningów wroci. Po przerwie na co kolej? Powrót do Splita? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-13 20:44:15

[...] słabo. Na pewno łatwiej powrócić po przerwie do którejś z dyscyplin kontynuując treningi w innej, ale na ten przykład ja, po choćby miesięcznej przerwie od biegania, na powrót musiałbym walczyć i z tętnem, tempem i drobnymi kontuzjami. Łączenie treningów, wydaje się stosunkowo proste. Dzięki odwróconej periodyzacji, zaczynam dość [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93f5fd1f1dc2461684cb1271524c6679.jpg 25.06.2012 - micha czysta, nie liczona - zakwasy na nogach i tyłku:P odpoczynek i powrót do dziennika i liczenia;-) 26.06.2012 -micha poniżej -trenio wrzucę jutro po wykonaniu zadania;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b16babf1068436c8150df1985ca30f9.png Zmieniony [...]

Witam w Nowym Roku :-) Ciężki był powrót do pracy po przerwie, bardzo zmęczona się czuję, nawet na trening dziś sił nie było {:-( Wrzucam zaległości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f657e6dd8702497494481d56a0761ad9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b039ac1bedc94221995f4cd2ce29f14e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb2a4cfaa9d843f5be808d58a59f3aa2.png [...]

[...] zrobić tylko 2 treningi (najwyżej), ponieważ jestem w rozjazdach.. A od przyszłego tygodnia przez kolejne 10dni będzie OFF, czekam mnie jeszcze dalsza podróż służbowa, potem powrót do domu, powrót do ćwiczeń, no i święta (ccas zapiernicza, oj, oj!@@-)0 ) A teraz krótko i na temat: 17 marca 2014 DT 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

http://i46.tinypic.com/11w97nr.gif Czas na powrót po chwilowej przerwie ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) [...]

Witam z powrotem 8-) Po przerwie w odnotowywaniu moich poczynań treningowych czas na wielki powrót, który myślę, że zaowocuje w różne osiągnięcia sportowe. Jako, że jestem osobą, która nie lubi robić fotek, wyjątkowo je zrobię, ale tylko dla zmotywowania siebie do pracy nad sobą i poprawieniem swoich dotychczasowych wyników. Chcę tym [...]

[...] skończyłem kretkę ale myślę , że dalej pociągnę beta-alaninę z pvl. Już zrobiłem rekonesans i chyba wystartuję. Przerwa na wyjazd dobrze robi na regenerację. Po powrocie powrót ze zdwojoną siłą. Odżywki - białko, gainer, carbo, omega + coś na stawy to jest stała suplementacja o której nie zawsze piszę gdyż traktuję to jak "chleb". [...]

[...] prostych+wyciąg V+mod Wod. A te punkciki to długo zbierałeś - chyba 4miesiące Jutro i czwartek wyjazd do Kętrzyna i Giżycka pozwiedzać m.in bunkry Hitlera. Ale zrobię zdjęć Dziecinne marzenia się spełniają Po chorobie już nie ma śladu - prawie a w piątek powrót do treningów bo sztangi już brakuje i tony potu Ciekawe jak z formą po przerwie???